Bodyworkout meets Walk !OUTDOOR!
In diesem Kurs verbinden wir die Vorteile von Bodyworkout und Walking, um ein ganzheitliches Fitnesserlebnis zu schaffen.
Bodyworkout stärkt die Muskulatur, strafft den Körper und verbessert die Körperhaltung, während Walking als gelenkschonende Ausdauersportart die kardiovaskuläre Fitness steigert.
Kursinhalt: Warmup und Mobilisation- Bodyworkout-Elemente und Walkingeinheiten- Cool down und Stretching
Dieser Kurs richtet sich an alle Einsteiger und Wiedereinsteiger, die ihre Ausdauer verbessern und gleichzeitig ihren Körper formen möchten.
Mach mit und erlebe eine harmonische Kombination aus Kraft und Ausdauer!
Präventionskurs mit Krankenkassenanerkennung. (Die gesetzliche Krankenkasse erstattet min. 75,- € der Kursgebühr.)
BODY CONTROL – Körper in Bewegung
Entdecke die Kraft deiner Körpermitte und bringe Körper und Geist in Einklang!
Bei Body Control- Körper in Bewegung vereinen wir in einem Ganzkörperworkout die Prinzipien von PILATES mit speziellen Rückenfit-Übungen. Durch ein Wechselspiel aus Dehn- und Kräftigungsübungen wird deine Muskulatur gestärkt und geformt, ein stabiles Körperzentrum aufgebaut, sowie die Körperhaltung verbessert.
Mit gezielten Bewegungsabläufen und Atemtechniken schaffen wir ein effektives Training.
Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, insbesondere für Menschen mit Rückenproblemen oder diejenigen, die gezielt Ihre Körpermitte stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Stretch and Mobility
Tauche ein in unseren „Stretch & Mobility“ Kurs, der ganz darauf ausgelegt ist, deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.
Durch sanfte, gezielte Haltungen lösen wir Verspannungen, öffnen verklebte Faszien und erhöhen die Gelenkigkeit in deinem ganzen Körper.
Dieser Kurs ist ideal, um einen Ausgleich zu langem Sitzen oder sportlichen Aktivitäten zu schaffen, Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern zu lösen sowie deine Flexibilität zu steigern.
Für alle Fitnesslevel geeignet – komm vorbei und erlebe, wie befreiend es ist, sich wieder frei zu bewegen.
Fullbodyworkout mit dem Gibboard
Mehr Stabilität. Mehr Balance. Mehr du.
Ein effektives Training mit viel Spaßfaktor.
Das Zusammenspiel von Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer verbunden mit viel Spaß ergibt ein motivierendes Training.
Step by Step erhält man neue koordinative Fähigkeiten.
Werde durch Tiefenmuskulatur und Balancetraining stabiler, beweglicher und gelassener!!
FüßE IN BESTFORM
Stärke deine Füße und investiere in Ihre Gesundheit- gesunde Füße sind die Grundlage für ein aktives und schmerzfreies Leben!
Unsere Füße sind ein biomechanisches Meisterwerk der Natur die aus 26 Knochen und 33 Gelenken bestehen und durch viele Muskeln und Bändern auf komplexe Weise koordiniert sind.
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Füße durch gezielte Übungen und Techniken stärken und pflegen können. Wir behandeln Aspekte wie Fußanatomie, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung. Ziel ist es, die Fußgesundheit zu fördern und Beschwerden zu lindern.
Osteoporoseprävention
Grundlagen, Bewegung und Alltagsstrategien.
Ziel des Kurses ist es Wissen und praxisnahe Fertigkeiten zur Vorbeugung von Knochenschwund und zur Reduktion von Sturz- und Frakturrisiko zu vermitteln. Wir lernen persönliche Risiken einzuschätzen und sichere, alltagsnahe Maßnahmen zur Knochengesundheit umzusetzen.
Für alle Erwachsenen ab 40 Jahren, Personen mit erhöhtem Osteoporose-Risiko, zB. Frühe Menopause, familiäre Vorbelastung, medikamentöse Risikofaktoren.
Wichtige Inhalte des Kurses sind Kraft- und Belastungsübungen, Gleichgewichts- und Koordinationstraining sowie Sturzprophylaxe.
BREATHWORK- SOUND HEALING-MEDITATION
Tauche ein in die transformative Welt der Integration von Atemarbeit, Klangheilung und Meditation! Dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Erfahrung, die Stress abbaut, das innere Gleichgewicht fördert und die Selbstwahrnehmung verbessert.
Kursinhalt: bewusste Atemlenkung- Klangheilung durch Klangschalen-Meditation.
Atemlenkung beruhigt den Geist, löst Verspannungen und kann die Lebensenergie steigern.
Der Einsatz von Klangschalen dient zur Förderung der Entspannung und inneren Harmonie. Die Klänge helfen Blockaden zu lösen und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.
Geführte Meditationen, die unterschiedliche Schwerpunkte setzen, um Achtsamkeit, Konzentration und innere Stille zu kultivieren, sowie Stress abzubauen.
Praktiken zur Förderung der Präsenz im HIER und JETZT, die das allgemeine Wohlbefinden und die Selbstkompetenz stärken.
Der Kurs ist für alle Interessierte geeeignet, unabhängig von Erfahrung. Er ist besonders förderlich für Personen, die Stress abbauen, sich mehr mit sich selbst verbinden und innere Ruhe finden möchten.
Erfahre die kraftvolle Verbindung aus Atem, Klang und Meditation und finde deine innere Balance und Gelassenheit!
AFTER WORK MOVEMENT
Entspanne und Aktiviere dich nach einem langen Tag und bereite deinen Körper und Geist auf eine angenehmen Abend vor. Der Kurs AFTER WORK MOVEMENT ist ein sanftes Ganzkörperworkout und ideal für alle, die Ihre Fitness verbessern wollen. Der Kurs verbindet Kräftigungsübungen für die Tiefenmuskulatur mit Dehn- und Mobilitätsübungen, um den gesamten Körper anzusprechen.
Erlebe die Vorteile eines sanften Ganzkörperworkouts und fördere dein Wohlbefinden auf angenehme Art und Weise!
START YOUR DAY RIGHT !
Beginne deinen Tag mit einem Energieschub und positiver Ausstrahlung! Der Kurs „Start Your Day Right! kombiniert sanfte Bewegungsformen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist opitmal auf den Tag vorzubereiten.
Kursinhalte: Aufwärmen durch sanfte Mobilisations- und Dehnübungen- Bewegungsflows durch gymnastische Übungen, Pilates, Yoga und leichtem Krafttraining zur Stärkung des Körpers und Verbesserung der Flexibilität- Atemtechniken zur Stressreduzierung und Energieaufbau- Entspannungsübungen zur Regeneration und zum besseren Umgang mit stressigen Situationen.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihren Morgen aktiv gestalten und die Vorteile eines energischen Starts in den Tag nutzen möchten.
Starte beschwingt und motiviert in den Tag und erlebe, wie kleine Veränderungen große Auswirkungen haben können!
Strong Back- Stärke deinen Rücken
Verbessere deine Haltung und fördere deine Rückengesundheit mit einem effektiven Training für mehr Wohlbefinden und Bewegungsfreiheit.
Dieser Kurs kombiniert gezielte Rückenübungen mit speziellen Maßnahmen zur Verbesserung von Haltungsschwächen. Durch die Förderung einer bewussten Körperhaltung und die Stärkung der Muskulatur tragen wir dazu bei, häufige Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu erhöhen.
Kursinhalt: Sanfte Mobilisation- Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur- Gezielte Kräftigungsübungen, die Haltungsfehler entgegenwirken- Dehnung und Mobilisation der verkürzten Muskeln, die häufig zur Haltungsschwächen führen- Haltungsschulung-Cool down- Entspannungsübungen zur Regeneration und Reduzierung von Stress.
Strong Back- Stärke deinen Rücken richtet sich an alle, die unter Haltungsschwächen leiden oder präventiv aktiv werden möchten, unabhängig von ihrem Fitnesslevel
Yoga Flow
Tauche ein in ein kraftvolles, fließendes Vinyasa Yoga als auch ruhiges, entspannendes Yoga.
Dieser Kurs wird von Julia R. geleitet.
Nähere Informationen und Anmeldungen direkt bei Julia per Telefon oder E-Mail.
